na masę

https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html Czas na masę już

w bicu bez napiecia 30.5 jak napne 34.5 . ale mi chodzi o to zeby przy treningu na mase to jakos wyzezbic , wiecej powtorzen albo wieksze obciazenie .

To dieta na masę i nic tym nie wyrzeźbisz

Cześć! Właśnie dzisiaj sam poruszałem temat programu na masę - wejdź na ten link http://www.sfd.pl/temat141504

Samą łapę rozbudować:) Ćwicz normalnie na masę FBW, split jak wolisz. Jeśli nabierzesz masy to i łapa urośnie. A co do ćwiczeń na ramiona to wg mnie najlepsze: -biceps- podciąganie wąskim podchwytem, uginanie rąk ze sztangą stojąc -triceps- wyciskania francuskie, pompki na poręczach

poczytaj posty podwieszone uloz sobie diete a bankowo prztyjesz jesli chodzi o odzywki to dobry na mase jest GAINER 1 z vitalmaxa ale najpierw skup sie na diecie bo to podstawa !!

Dieta redukcyjna, do tego trening na masę i dołóż aeroby i wytopisz z tego tłuszczu fajną sylwetkę ;)

No to ja zmienię ton wypowiedzi a mianowicie nie jest źle ;) Tyle że geralnie na twoim miejscu leciałbym teraz na masę a później przed wakacjami redukcja ale jak chcesz SOG za wytrwałość

normalnie wygląda, tylko mięśni nie ma Ładuj na masę i za kilka lat będzie ok

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Mysle, ze na mase wystarczy 1x w tygodniu porzadny trening

albo masujesz albo rzezbisz, zdecyduj sie.. dieta na mase powinna miec dodatni bilans, na redukcje ujemny..

ej sorowka tutaj pytanie mam ... jak robi sie trening na mase robi sie powolne wyciskanie czy gwaltownie sie wyciska wiekszy ciezar i od 6 do 12 serii ?? plz odpowidzcie

plan cwiczen masz , a masz plan zywieniowy odpowiedni?? bo to jest najlepsze na mase.. a to czy gainera akurat potrzebujesz to zalezy jak wyglada własnie Twoje odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 19:52:46

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

dieta na mase z lidla max 300/350zl , to az tak dużo?

ja na mase biore Gain Bolic 6000 z olimpu krete mono +dextorza bialko wpc xtreme i styka no i witaminki

[...] Trening każdej partii nawet 2x w tygodniu, trening musi być intensywny aby lepiej spalać tłuszcz (czas przerwy to max 1 minuta), więcej ćwiczeń izolowanych niż w treningu na masę, Rozważ stosowanie superserii np. 1 seria na biceps, 2 seria na triceps i dopiero odpoczynek. Nie schodź poniżej 10 powtórzeń. Do tego możesz dodać aeroby 3xtygodniowo w [...]

apokalipsa mam jeszcze pytanie, ty jak robisz trening na mase To cwiczysz splitem czy FBW

jest to moja pierwsza taka dieta wczesniej mialem jakby diete na mase tzn jadlem duzo ryzu i kurczaka ale nie moznabylo tego nazwac dieta bo pozatym jadlem wszystko